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孕妇可以能吃哪些零食?

发布时间:2017-9-12 14:25:26      点击次数:498

零食不仅能补充人体的营养素,而且对养生、健美有一定的功效。科学研究证明,适当吃一些零食,不但不会影响健康,而且对身体有益。那么孕妇适合吃什么样的零食呢?下面特列举几种自然界中营养的果实。

水果类零食

水果是一种非常好的零食,如苹果、葡萄、西瓜、黄瓜、西红柿、桃子等,具有丰富的维生素含量,且可以补充身体水分,具有美容养颜的功能,非常适合孕妇食用。

干果坚果类零食

干果类零食如核桃、杏仁、开心果、碧根果等,通常含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等,促进大脑的发育有非常要的作用,不过需要注意的是,干果类零食中的脂肪含量较高,每天食用量应控制在150g左右,过量食用易影响孕妇正常的血糖和血脂。

海鲜类零食

海鲜类零食如鱿鱼丝、鱿鱼仔、鱿鱼足片、手撕鱿鱼、马面鱼、黄花鱼等,通常含有丰富的钙、磷、铁元素,对骨骼发育和造血十分有益,不过孕妇还需慎吃,尝尝鲜即可,不可贪多,对于过敏体质的孕妇,建议不要吃。

除了以上的零食之外,孕妇做好在怀孕初期适当补充一些叶酸、蛋白质粉之类的营养品,预防胎儿畸形、提高身体免疫力,这无论是对孕妇本身还胎儿都会有很大的帮助。


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